Mau Sehat? Lakukan 5 Kebiasaan Terbaru Ini Sebelum Tidur


Kebanyakan orang bila ditanya, apa yang menjadi rahasia suksenya, pasti sebagaimana yang dihimpun oleh banyak berita terbaru memberikan jawaban, melakukan olahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat. Memang tidak bisa dipungkiri lagi, bahwa dua aktivitas baik itu adalah rahasia sehat semua orang. Tapi percaya atau tidak, dua kebiasaan baik itu sangat sulit untuk dilakukan. Siapa yang bisa meluangkan waktunya setiap hari untuk olahraga? Nyatanya tak banyak. Siapa yang tidak tergoda dengan makanan cepat saji, nyatanya jauh lebih banyak yang tergoda.

Tapi tenang saja, masih ada beberapa kebiasaan baik yang bisa menambah kualitas kesehatan anda. Salah satunya ya berkaitan dengan yang namanya tidur. Tidur yag berkualitas bisa membuat orang jauh lebih sehat di pagi hari ketimbang yang tidak. Kita mungkin ada yang belum memahami dengan benar apa yang membuat sebuah tidur menjadi berkualitas. Kita selalu beranggapan yang membuat tidur berkualitas adalah durasi dari tidur. Sebenarnya hal tersebut tidaklah benar, karena ada beberapa kebiasaan yang kita lakukan sebelum tidur dapat membuat tidur anda menjadi  lebih berkualitas dibandingkan sebelumnya.

Adapun kelima kebiasaan sehat sebelum tidur yang dapat meningkatkan kualitas tidur kita adalah :

  • Mandi

Tahukah anda bahwa suhu tubuh mempengaruhi kualitas dari tidur kita dan dengan mandi dapat mengontrol suhu tubuh kita. Suhu tubuh kita menjadi menurun dan kita akan merasa lebih santai sehingga dapat tertidur dengan lelap, selain badan kita menjadi bersih tentunya. Anda bisa mandi menggunakan air hangat. Air hangat dipercaya dapat menenangkan dan merilekskan tubuh anda dari penatnya aktivitas anda hari ini yang padat.

  • Melakukan meditasi

Luangkan waktu anda sejenak sekitar 15 hingga 30 menit untuk melakukan meditasi sebelum tidur. Tenangkan pikiran anda dari segala kepenatan permasalahan hari ini, bebaskan pikiran anda dengan mengembalikan semuanya kepada Sang Pencipta. Meditasi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan termasuk kesehatan mental dan membuat tidur anda menjadi lelap setelahnya. Dan ketika bangun anda akan merasa lebih segar dan penuh semangat.

  1. Menulis sebuah jurnal

Anda dapat menulis sebuah jurnal dari apa saja yang telah anda lakukan hari ini, misalnya kegiatan yang menyenangkan. Menulis juga dipercaya dapat membersihkan pikiran kita sehingga pikiran kita tidak akan kepenuhan. Pikiran yang terlalu penuh hanya akan memicu anda menjadi stress ketika menghadapi hidup ini. Kebiasaan menulis dapat meningkatkan daya ingat kita karena kita berusaha mengingat apa saja kejadian hari ini lebih detail.

  • Letakkan sejauh mungkin segala perangkat elektronik ketika anda tidur

Jika anda meletakkan perangkat elektronik terlalu dekat dengan posisi ketika anda tidur hanya akan membuat cahaya biru yang dikeluarkan gadget tersebut mengganggu kualitas dari tidur anda. Sebaiknya anda meletakkannya sejauh mungkin untuk mendapat tidur yang lebih berkualitas. Jadi sebisa mungkin, usahakan sebelum tidur tidak bermain gadget.

  • Menggosok gigi

Anda harus membiasakan untuk menggosok gigi sebelum tidur, karena jika anda tidak menggosok gigi, gigi anda akan sakit. Mengapa demikian? Sebab plak dan kuman akan menempel pada gigi anda semalaman dan menyebabkan plak, gigi berlubang dan akhirnya sakit gigi. Dan anda akan mengalami bau mulut saat bangun.

Sederhana bukan apa yang telah disebutkan dalam berita terbaru di atas, tapi sekali lagi, konsistensi sangat diperlukan agar manfaatnya didapatkan secara optimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *