Makanan Yang Cocok Dikonsumsi Setelah Melakukan Olahraga

Makanan pasca olahraga kadang-kadang kurang diperhatikan. Banyak yang memiliki anggapan bila mengonsumsi makanan sesudah melakukan olahraga malah akan menjadikan olahraga yang sudah dilakukan menjadi percuma. Pandangan seperti itu keliru. Anda haru tahu bila 30 menit sesudah Anda melakukan olahraga tubuh masih menjalani pembakaran sehingga cadangan makanan yang tersedia akan terus dibakar untuk menggantikan energi yang sudah hilang. Lalu, apakah makanan yang cocok dikonsumsi setelah melakukan olahraga?

 

Apabila Anda tidak makan sesudah melakukan olahraga maka Anda akan merasakan mudah lemas dan konsentrasi Anda akan menurun ketika melakukan aktivitas karena cadangan makanan yang sudah dibakar sesudah olahraga sebelumnya sudah terpakai. Tetapi bila Anda makan sesudah 30 menit setelah melakukan olahraga maka kalori makanan tidak akan benar-benar terbakar dan akan menimbun di lipatan kulit.  Maka 30 menit pasca melakukan olahraga merupakan quality time bagi Anda mengonsumsi makanan yang cocok.

 

Memilih makanan yang cocok dikonsumsi setelah melakukan olahraga akan memaksimalkan hasil olahraga Anda dan menunjang program penurunan berat badan Anda. Banyak ahli yang menganjurkan guna memilih makanan yang mengandung paduan dari protein, air, dan karbohidrat kompleks. Berikut ini berbagai makanan yang cocok dikonsumsi setelah melakukan olahraga supaya olahraga yang anda lakukan menawarkan hasil yang optimal antara lain :

  • Keju olahan yang mengandung lemak tinggi merupakan makanan yang harus dihindari pasca melakukan olahraga, khususnya ketika Anda menjalankan program penurunan berat badan karena keju kaya akan lemak jenuh berkadar tinggi.
  • Daging olahan berisi garam dan lemak dengan kadar tinggi. Daging olahan pula melambatkan kemampuan kerja sistem pencernaan seseorang yang mengonsumsinya sesudah melakukan olahraga.
  • Penting Anda ketahui bila sejumlah sereal bisa saja penuh dengan gula. Pilihlah sereal yang bergula rendah bersama kacang atau buah semacam tambahannya.
  • Roti berisi pati yang bisa berganti jadi gula. Gula itu gampang dicerna tetapi bukan itu yang diperlukan tubuh sesudah melakukan olahraga. Bila Anda menghendaki roti jadi pilihlah roti gandum yang porsinya kecil.
  • Tidak boleh pilih minuman buah untuk mengusir dahaga sesudah melakukan olahraga. Milkshake pun bukan pilihan yang cocok karena milkshake yang diblender bersama buah akan kaya dengan gula. Pilih saja air ┬áputih dan bila menghendaki air minum berasa dapat memilih teh herbal atau air kelapa alami.
  • Telur tentunya pilihan yang cocok dan menyehatkan karena telur berisi kolin dan protein yang bagus untuk jantung. Tetapi Anda harus menjauhi pengolahan secara digoreng. Telurnya direbus saja sehingga Anda akan terbebas dari lemak yang ada di dalam minyak goreng.
  • Makanan yang cocok dikonsumsi setelah melakukan olahraga ialah yogurt karena yogurt mengandung serat yang tinggi tetapi kadar lemaknya amat rendah sehingga olahraga yang sudah Anda lakoni tidak percuma.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *