Inilah 3 Cara Alami Untuk Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar

Hasil gambar untuk idntimes.com buang air besar

Tidak bisa dipungkiri lagi, bahwa sebagian besar dari kita pernah mengalami masalah susah buang air besar alias sembelit. Dalam bahasa medis, kasus sembelit ini sering disebut dengan nama konstipasi. Ya, seseorang yang mengalami sembelit ini akan susah untuk buang air besar, bahkan hingga tidak bisa mengeluarkan tinjanya sama sekali. Dilansir dari berita tebaru hari ini, penyakit sembelit lebih sering terjadi pada kaum wanita terutama ketika mereka sedang dalam keadaan hamil. Namun, tidak menutup kemungkinan juga bahwa tak sedikit dari kaum pria yang pernah mengalami sembelit. Adapun mengenai beberapa penyebab dari sembelit ini seperti pola makan yang tidak sehat, kurang asupan serat, hingga faktor alergi pada obat-obatan tertentu. Lantas, bagaimana cara mengobatinya? Tanpa banyak panjang lebar lagi, inilah 3 cara alami yang sudah terbukti ampuh untuk mengatasi masalah susah buang air besar :

  1. Atasi Sembelit Dengan Jus Lemon

Berdasarkan dari hasil penelitian, buah lemon ini bersifat stimulan yang bagus untuk sistem pencernaan. Tak hanya itu, buah yang satu ini juga mampu membuang racun pada makanan sebelum dicerna oleh usus besar. Namun, disarankan bagi anda untuk tidak meminum jus lemon yang dingin. Ada baiknya lagi jika anda meminum jus lemon yang hangat. Dengan meminum jus lemon hangat sebanyak 2 gelas dalam sehari, maka sembelit anda akan berangsur-angsur sembuh.

  1. Atasi Sembelit Dengan Berolahraga

Tak banyak dari kita yang mengetahui, bahwa sembelit dapat diatasi dengan aktifitas olahraga. Menurut pakar kesehatan terkemuka, aktifitas olahraga ini dapat melancarkan sistem pencernaan. Mengenai jenis olahraganya, anda bisa melakukan olahraga yang ringan seperti jogging, jalan santai, bersepeda, dan sebagainya. Disamping itu, anda juga disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit per harinya, dan jangan lupa untuk meminum air putih setelah berolahraga.

  1. Perbanyak Asupan Serat

Seperti yang sudah disebutkan pada ulasan diatas tadi, bahwa salah satu penyebab dari sembelit karena tubuh kekurangan asupan serat. Adapun mengenai beberapa makanan yang kaya akan kandungan serat seperti bayam, buah pepaya, buah pisang, buah kiwi, aprilot, wortel, buah jeruk, dan sebagainya.

Demikianlah ulasan singkat mengenai 3 cara alami yang terbukti ampuh dalam mengatasi masalah susah buang air besar alias sembelit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *