3 Gerakan Yoga Untuk Merampingkan Perut

Biasanya wanita yang selalu ingin tampak sempurna selalu berupaya dengan beragam cara menjaga performanya. Salah suatu cara yang dijalani adalah dengan datang ke tempat kebugaran untuk melakukan senam atau fitnes guna merampingkan perut. Namun tidak semua wanita mempunyai waktu berkunjung ke tempat kebugaran sebab tingginya kesibukan kerja. Oleh karena itu mereka melakukan gerakan yoga untuk merampingkan perut di rumah.

Tetapi, saat ini kaum hawa tidak usah cemas sebab meskipun Anda mempunyai taraf kesibukan yang tinggi, Anda masih dapat menjaga penampilan dengan berolahraga sendiri di rumah. Tentunya hal ini akan lebih efektif sebab Anda dapat melakukannya kapan saja Anda mempunyai waktu, seperti saat sepulang kerja atau bangun tidur. Untuk itu mereka memanfaatkan gerakan yoga untuk merampingkan perut.

Berikut ini 3 gerakan yoga untuk merampingkan perut yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.

Gerakan 1

Berbaring terlentang memakai matras atau alas yang empuk lainnya. Senam untuk merampingkan perut ini dapat diawali dengan menempatkan kedua tangan di bagian belakang kepala lalu dengan cara pelan-pelan dan dalam posisi lurus kaki diangkat.

Pada waktu kaki diangkat, angkat juga kepala secara bersamaan sampai letak kepala dekat ke kaki. Pada waktu kaki diangkat,  ambillah napas dan ketika menurunkannya buanglah napas itu. Gerakan ini dilakukan secara repetisi dan rileks.

Gerakan 2

Berdiri dengan menempatkan kaki bagian kanan/kiri ditekuk ke arah depan, sedangkan 1 kaki lurus ke belakang. Tutupkan tangan di bagian belakang dan tarik ke belakang dengan pandangan ke atas. Gerakan semacam ini akan amat kelihatan sekali bila perut Anda tertarik. Selama menjalani gerakan ini pernapasan diatur dan dilakukan dengan tenang minimal 1 menit.

Gerakan 3

Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara duduk selonjor atau kaki diluruskan. Bungkukkanlah badan dan berusahalah semampu Anda mencium lutut. Tahanlah gerakan itu sampai 1 menit dan lakukanlah berulangkali.

Untuk Anda, kaum wanita yang amat peduli dengan penampilan dan kesehatan dapat menjalani senam untuk merampingkan perut di atas. Waktu yang diperlukan untuk menjalankan gerakan-gerakan itu sebentar sehingga amat pas dijadikan referensi untuk Anda yang ingin memelihara penampilan di tengah-tengah kesibukan Anda.
Maka dari itu Anda tidak usah membuang-buang uang dan waktu dengan berkunjung ke tempat kebugaran, cukup hany dengan melakukan 3 gerakan yoga untuk merampingkan perut di atas  secara rutin dan teratur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *